壓力引起的心理反應(yīng)有警覺、注意力集中、思維敏捷、精神振奮，這是適應(yīng)的心理反應(yīng)，有助于人們應(yīng)付環(huán)境。

但是，過度的壓力會帶來負(fù)面反應(yīng)，出現(xiàn)消極的情緒，如憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等，會使人思維狹窄、自我評價降低、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降，表現(xiàn)出消極被動。

當(dāng)成年人面臨壓力時會有各種行為變化，這些變化決定于壓力的程度以及個體所處環(huán)境。壓力下的行為反應(yīng)可分為直接反應(yīng)與間接反應(yīng)，直接反應(yīng)指直接面對引起緊張的刺激時，為了消除刺激源而做出的反應(yīng)。間接反應(yīng)指借助某些物質(zhì)，暫時減輕與壓力體驗有關(guān)的苦惱。

當(dāng)一個非常重要的東西受到了過度的威脅，那么人就會體會到過度的壓力。哪些原因會導(dǎo)致過度壓力呢？簡單來說分為：內(nèi)部原因和外部原因。這里主要談?wù)剝?nèi)部原因，外部原因一般是指所面臨的問題確實讓人無法控制，比如天災(zāi)就屬于這一類的壓力源。有哪些內(nèi)部原因呢？ 

1、不當(dāng)?shù)膽?yīng)對辦法。

人們面對問題，大概有以下幾種應(yīng)對姿勢。

第一種是積極分析并解決問題，把問題具體化，然后處理掉。

第二種是回避，不把問題當(dāng)做問題，或有意無意降低問題的緊急性，這也是許多人在面對重要任務(wù)時會拖延的原因，不想面對，想想就頭疼，于是乎先不去解決，這就是回避策略。

第三種是想象或幻想，就是說天天想象怎么解決問題，但總來都不曾行動起來，在幻想中滿足自己。

2、過度消極看待自己解決問題的能力。

很多人由于過度消極評價自己，忽視自己擁有解決問題的實際能力，從而放大了壓力的感受，放大了自己的軟弱感和無助感。這樣的話，問題有時會越拖越大，越拖越多，就像滾雪球一樣，結(jié)果壓力感會更大，陷入惡性循環(huán)中去。

3、不會借力使力。

人生在世，不可能什么事情僅僅靠自己去應(yīng)對。很多人不善于尋求幫助，碰到再困難的問題，都要求一個人撐著，那樣當(dāng)面對事實上一個人可能無法解決的問題時，就會體會到巨大的心理上的和身體上的壓力。

4、內(nèi)心有不切實際的標(biāo)準(zhǔn)。

最典型的人就是完美主義者，要求自己方方面面都做到完美無缺，毫無瑕疵。無論是工作、學(xué)習(xí)上，還是人際交往上，處處小心謹(jǐn)慎，時刻提心吊膽。這樣壓力不大才怪。這是由于自己內(nèi)心里有個苛刻的自己，一旦做的不好，立馬跳出來指責(zé)自己。

小孩子是最天真，快樂的，長大成年之后，我們都會面對各種壓力，可能來源于家庭或者工作等等一些方面，所以我們要學(xué)會釋放壓力，不能影響了日常生活。

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