【培訓(xùn)對(duì)象】
職場(chǎng)女性

【培訓(xùn)收益】
掌握正念減壓的原理和基礎(chǔ)理論 掌握用正念呵護(hù)身心健康的實(shí)用技巧和方法 學(xué)會(huì)正念溝通，經(jīng)營(yíng)和諧家庭 掌握工作中獲得心流體驗(yàn)的方法，在工作中得到更多快樂(lè)和幸福 獲得不依賴他人評(píng)判的幸福和快樂(lè)，遇見(jiàn)最美的自己

一、正念減壓，從覺(jué)察開始
1.我們?yōu)楹螘?huì)感到焦慮：心理痛苦的形成機(jī)制
2.壓力對(duì)身心健康的影響
3.正念減壓的原理：MBSR、MBCT
4.正念、冥想分別是什么？
5.為何正念能幫助我們減壓？
6.正念運(yùn)用場(chǎng)景
視頻觀摩
案例：遇見(jiàn)未知的自己，職場(chǎng)女性流行正念練習(xí)，張德芬女士暢銷書推廣
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：觀呼吸練習(xí)
二、用正念呵護(hù)身心健康
1.主流醫(yī)學(xué)對(duì)正念益處的研究
2.正念對(duì)大腦的正向影響
3.正念對(duì)免疫力的正向影響
4.正念對(duì)慢性疾病的顯著調(diào)節(jié)
5.正念對(duì)炎癥的抑制研究
6.正念對(duì)失眠的療愈作用
視頻觀摩
案例：照片為證，正念練習(xí)去掉了手上嚴(yán)重的黃褐斑
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：用正念療愈失眠
三、用正念呵護(hù)自己和家人
1.如何擺脫控制不住的擔(dān)憂和焦慮？RAIN法控制焦慮
2.如何正向舒緩家人壓力？壓力機(jī)制的了解
3.熊孩子惹人生氣，如何用正念熄滅莫名的怒火？
4.如何用正念改善和愛(ài)人的溝通？
5.如何用正念改善和固執(zhí)的老人溝通？
6.如何用正念解決家人的沖突？
視頻觀摩
案例：正念減壓談話的具體話術(shù)
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：正念慢走練習(xí)
四、用正念改善工作質(zhì)量
1.工作中的心流體驗(yàn)
2.何為心流
3.心流出現(xiàn)需要哪些條件
4.心流通道
5.心流發(fā)生的場(chǎng)景
6.心流構(gòu)成的六大要素
視頻觀摩
案例：工作著美麗著的優(yōu)秀職場(chǎng)女性
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：正念行走練習(xí)
五、用正念開啟幸福人生
1.幸福的方法：開啟正念人生
2.分泌幸福激素的技巧
3.不依賴他人評(píng)判的自信與快樂(lè)
4.定制快樂(lè)生活計(jì)劃
5.讓生命充滿愛(ài)：慈心練習(xí)
6.正念下的女性選擇力
視頻觀摩
案例：我的幸福我做主，錦江集團(tuán)創(chuàng)始人董竹君的開掛人生
現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：正念身體掃描練習(xí)
 

• 與最好的自己同行——?jiǎng)?chuàng)業(yè)說(shuō)明會(huì)

   

  課程背景：近些年來(lái)，傳統(tǒng)行業(yè)中越來(lái)越多的從業(yè)人員遇到了共性的發(fā)展瓶頸，比如說(shuō)晉升通道狹窄、收入提升較難、時(shí)間不自由、個(gè)人成長(zhǎng)空間受限等等，事業(yè)發(fā)展障礙已經(jīng)越來(lái)越凸顯。同時(shí)，近些年來(lái)保險(xiǎn)行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)良好，國(guó)家政策給予高度重視，頻頻針對(duì)金融保險(xiǎn)行業(yè)發(fā)展推出了諸多有利政策，大力支持保險(xiǎn)行業(yè)的發(fā)展壯大，以惠及民生。廣大主體保險(xiǎn)公司、營(yíng)銷團(tuán)隊(duì)增員與發(fā)展..

  ￥19,100   元/ 天

  人氣：1065  

  

• 遇見(jiàn)最美好的自己——增員意愿啟動(dòng)

   

  課程背景：“有人就有保費(fèi)”是多年來(lái)壽險(xiǎn)行業(yè)的近乎真理，通過(guò)持續(xù)增員來(lái)擴(kuò)大團(tuán)隊(duì)活動(dòng)人力以提升產(chǎn)能，依然是實(shí)現(xiàn)上述目標(biāo)的重要途徑。然而在現(xiàn)實(shí)經(jīng)營(yíng)中，往往因?yàn)榛痉〞x升意識(shí)淡薄、個(gè)人小富即安、團(tuán)隊(duì)他人盲目增員、人才甄選不當(dāng)及大量流失等種種因素影響，增員發(fā)展意愿不夠強(qiáng)，甚至是對(duì)增員有抵觸情緒，這些問(wèn)題日積月累，造成了公司和團(tuán)隊(duì)發(fā)展..

  ￥19,100   元/ 天

  人氣：1220  

  

• 做快樂(lè)的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂(lè)工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對(duì)身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對(duì)正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

  ￥   元/ 天

  人氣：2350  

  

• 遇見(jiàn)未知的自己——12天改變神經(jīng)語(yǔ)言模式

   

  課程簡(jiǎn)介心靈具有你不可想象的強(qiáng)大力量，發(fā)現(xiàn)并運(yùn)用這強(qiáng)大的能量能讓我們擁有更為強(qiáng)大的身心力量，不斷實(shí)現(xiàn)快樂(lè)的成功。我們結(jié)合音樂(lè)冥想技術(shù)、潛意識(shí)溝通與調(diào)節(jié)技術(shù)以及催眠技術(shù)開發(fā)了一套發(fā)現(xiàn)并重新編寫心靈語(yǔ)言運(yùn)行通路的課程。通過(guò)3個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí)幫助參與者掌握與潛意識(shí)對(duì)話和控制身心能量的技巧，提升身心能量，修煉快樂(lè)生活的心靈力量。為什么要參加這個(gè)工作坊..

  ￥   元/ 天

  人氣：3564