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員工壓力情緒管理
課程編號(hào)：3620
課程價(jià)格：￥0/天
課程時(shí)長：2 天
課程人氣：1998
公司各級(jí)人員
【培訓(xùn)收益】
1、案例研析：那個(gè)救助的夜晚；
2、生命無法承受之重：從案例中分析常見的4種壓力源；
3、壓力何時(shí)敲起了警鐘：壓力產(chǎn)生的3大后果；
4、壓力的自我診斷：測(cè)一測(cè)你目前的壓力指數(shù)；
5、壓力管理能力的自我評(píng)估：測(cè)一測(cè)你目前壓力管理的有效性；
6、壓力管理第一步：壓力下的情緒管理
√案例區(qū)：
1、胸中總是有一團(tuán)火的張?jiān)溃?
2、魏彤的過敏源到底是什么？
√知己知彼，后方可迎戰(zhàn) – 了解壓力情緒特點(diǎn)；
√看不見的心魔 – 壓力下消極情緒的殺傷力；
√從容面對(duì)和應(yīng)對(duì) -- 情緒自我有效管理四部曲：
①知己：與自己的心靈對(duì)話--如何體察和感知自己的情緒變化
②知彼：找出情緒源
情緒源探析
從情緒認(rèn)知的ABC理論延伸出的情緒管理新思維；
避開情緒認(rèn)知的非理性信念；
③找到出口：如何恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒；
④第一時(shí)間處理積郁的負(fù)面情緒： 反應(yīng)式情緒處理技法;
呼吸法
轉(zhuǎn)移法;
……；
2、積極式生理、知覺放松/減壓技法 – 提升壓力下的生理彈性
運(yùn)動(dòng)法;
冥想法;
……;
3、解壓？減壓？-- 埃德加施恩（Edgar Schein）的壓力應(yīng)對(duì)4步驟及應(yīng)用案例
4、有效壓力情緒調(diào)控案例分析
風(fēng)格不合的上司
升職遇挫
重壓下的歇斯底里
首因效應(yīng)的后果
5、恒久式壓力有效管理策略 – 如何使壓力管理的效果更持久也更有效？
管理目標(biāo)：提升壓力下的心理彈性與社會(huì)彈性；
方法：針對(duì)不同的壓力來源施與的不同壓力管理策略：
時(shí)間管理技能；
如何更好地運(yùn)用你的情緒智力；
……；
6、陽光心態(tài) -- 生成你的腦腓加工廠；
√與壓力共舞 – 是壓力同樣也是動(dòng)力；
√影像重現(xiàn)：無腿人啟示。
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1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調(diào)查2)壓力的定義3)壓力自我測(cè)試4)壓力的分類、正壓力的激勵(lì)作用與負(fù)壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認(rèn)識(shí)自我、控制情緒、認(rèn)識(shí)他人、自我激勵(lì)、建立合諧人際關(guān)系與工作關(guān)）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認(rèn)知能力的低下4)對(duì)強(qiáng)者..
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會(huì)壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源2、對(duì)于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對(duì)個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過不同..
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第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對(duì)身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對(duì)正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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“我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程
第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機(jī)會(huì)了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現(xiàn)在、未來4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀1.2 正確的認(rèn)識(shí)壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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